功法体系
陕西红拳的功法体系包括软十大盘、硬十大盘、各种腿法及手法练习等内容。软十大盘是十组动作组合，用以拉开各关节韧带、练习全身的内在撑劲，提高自身的协调能力和控制能力，因而成为习练者们高度重视的首推之功法。软十大盘功包括力推泰山、千把攥势、雀地龙势、孤雁盘翅势、燕子噙泥势、靖王托塔势、魁星点斗势、朝天蹬势、撑补势、霸王举鼎势。硬十大盘泛指增加劲力、提高功力的系列硬功，如千把攒、千斤坠、铁砂掌、泥疙瘩、抛石锁、挑担子、梅花桩、纸墩功、推山掌、磕臂膀等。
套路体系
陕西红拳所内含的红拳、九拳、炮锤、花拳、梅花拳五大拳种具有不同的内容与特色。其中红拳有软拳之称，大红拳、小红拳和二路红拳是最基本的套路练习，流传甚广。此外，还有关中红、关西红、太祖红、太师红、六趟拳、十二路通臂等套路。红拳以柔著称，以轻巧见长，讲究提劲，运气发力以圆为基。九拳之“九”，因“九为阳极之数”，以喻此拳乃武术中最为精深的一种，是“专门记录红拳各色打法、习练进跤打手的母子拳种”。
主要套路有通臂九拳、云手九拳、车前老母子九拳、铁铐子九拳、通九拳、翻九拳、花九拳、七九拳、四九拳等。九拳左右对称，劲力绵软，多以云手接势，有“人若会云手，打遍天下无敌手”之说。炮锤拳法较多，如连珠炮动；多击响、多震脚；注重功力，拳风刚爆。主要有炮锤、四把锤、花炮锤等套路。花拳，是以花形结合武术技法而成，也有认为是因拳势花哨而得名。主要套路有花拳、小花拳、大梨花、小梅花、西梅拳、梅花树等。该拳多手法，多虚手，形象舒美，连贯顺达。
技击体系
陕西红拳的技击体系包括适应外场赛拳的跑拳、跑刀、跑棍，提高技击能力的排手、排刀、排棍等练习(如五虎群羊、六把扇子、蜜蜂采花、八排手、九手排子、十二镫捶手等)，以及拿法、跌法等内容。通过排手、排刀等的技击训练实现个体练习向双人，甚至多人对抗过渡。
陕西红拳技击体系不仅有一套循序渐进的实践程序，还有相关理论作为支撑，如《红拳跑拳打手》、《红拳八大步法》、《红拳用武要言》等等红拳打手歌，此外还有红拳拳谱、口诀扎子、用武要言、图谱等珍贵资料成为实践体系的理论支撑，是一个本体武术文化含量十分丰富的传统拳系。拳谱中对技击实战有许多具体的要求，如“出捶先看肩膀动，眼尖手快耳听风”，是强调要快速判断对方的动作意图；“手去不显身形，显身形何为能”则是反过来要求自身的技击意图不能因身形的变化而过早暴露；“撑来换撑，斩来换斩”，“撑不动不撑，斩不动不斩”，“你斩我绽，你绽我闪”，“拳有千变万化，闪身脱化滑如鱼”等则都是技法应对的具体化；而“得步忙进脚，打人如捏火”，“眼硬打的眼软，手快打的手慢”又是对实战中攻防速度的形象描述。正是因为陕西红拳既有技击实践，又不乏技击理论指导，从而得以形成自身独特的魅力而在三秦大地广为传习并远播其它地域。
众长融汇，技法丰富
陕西红拳主要由数位精通多个拳派的“三三”所开创，技法来源非常广泛。尤其是高三曾学艺于数省的多位拳师，掌握了河南的腿法、山东的滚打、河北的燕青、少林的八步及湖北的通背等等诸多拳种的精要。邢三也是一位广交武林师友，兼习多参的大家。正是他们的共同努力，加之后人的不断地融合创新，使得陕西红拳的技法体系发展到十分丰富的程度。既有以撑、斩、勾、挂、缠、拦、沾、挎八法为核心的手法内容(单招、组合练习皆宜，用时自由发挥)，也有单练、对练皆宜的排子手，如高派的四排子、十排子、十二排子，邢派的六把扇子、五虎群羊、三十六排子等，其中的“迎面贴金”、“美女照镜”、“判官脱靴”、“浪子踢球”、“玉带拦腰”等等都是大家耳熟能详的技法动作。拿法有猛虎爬壁、金丝锁喉、古琴独调、仙人指路、鸽子旋堂等三十六把拿。跌法有黄龙滚江、鲤鱼扣腮等九滚十八跌。器械技法也很丰富，如十六母子单头棍、二十四母子双头棍等等，都包含着种类繁多的实用技法。
陕西红拳技法的丰富性，不仅表现在技法的种类多样，而且不少技法还可以有多种含义。例如《炮锤拳谱》“三路进军抹又冲，闪绽搂劈带扣捶”中的“绽”，既有解开、松劲，化解对方招法、卸掉对手劲路的意思，又可作风驰电掣般闪身避招之解。
功力纯实，发力有方
劲力的运用在武术技击中占有非常重要的地位，功力纯厚也是传统武术家们执着追求的一个境界，因而每个拳派都在功力提升上不余余力。在这一过程中，既要有功力的积累，也要有功力的发放。如前所言，软十大盘和硬十大盘等内容构成了陕西红拳的功法体系。其中软十大盘是为入门首习之功，有“腿不盘柔，筋不盘软，不予教拳”的严格要求，还有的支派强调加练十二趟往返练习的通背功，以拉开肩背的韧带，增强膀臂的功力；其后，又以硬十大盘求得充实的劲力。有了这样一套体系完备的训练体系的支撑，使得训练有素的红拳演练者在“撑斩钩挂，缠拦粘跨”的一招一式之中，“出手如捏火，迈步如踩物”，时而疾快，势如破竹，风驰电掣；时而刚烈，浑厚沉稳，气势磅礴。正是安排有序、严格要求的功法练习，使得红拳练习者练就了纯实雄浑的功力，展现出陕西红拳独特的风貌。
拳谱曰：“一要功夫二要拳，三要足手紧相连”，陕西红拳的发力，首先要求“整劲”，上下一气，浑身一体，所谓“手起脚不挪，止注打不着，脚起手不动，必定是大病”。在此基础上，通过强调“侧身换膀，拧腰摆胯”、“缩骨欠肩，搜肩探膀”、“肩探锤攒，吸喉贯顶”等身体姿势的技术要求实现功力的发放。其中偏身(侧身)发力以腰胯的摆转达到攻防合一的效果，因而《师宝龙拳法》赞曰：“扁身身法最为奇，脚眼手尖不可离”，“侧身换膀学的精，就是神仙也不中”。前后对争是陕西红拳发力的又一法宝，即“撑锤不利离腔口，前手如推泰山，后手如拔虎尾”，前推后拔对争发力。此外，陕西红拳被民间称为化拳，讲究滚劲，这就要求在排手练习中以腰带臂，边滚边进，在接触对手时以“化”、“带”之劲实现攻防合一。排棍练习同样如此，两棍相排不能硬磕，而应以身带械，弧形滚棍，或格或劈，滚劲贯之。人们形容红拳的发力为“进步如鸡窜，出锤如放箭”，正是各种发力方法的协调配合，使得红拳既展现出独特的技术风格，又使得纯实功力得顺畅无阻地发放。
招法实用，训练有术
众所周知，陕西红拳的拳架舒美大方，然而，该拳决非只是华而不实的花架子，技击实用是其不可忽视的核心目标。例如其所属拳种之一的九拳便是“承红拳撑斩八法之变、闪展巧技之功、跤法步打之秘所创造的一种专门记录红拳各色打法、习练进跤打手的母子拳种”。各种排子手招招都是实用的技法组合。另外还有很多秘而不宣的内场功夫，它们在实战中讲究“撑补为母，化身为奇，勾挂为能，刁打为法”，交手时踩腿审进，飞步刁打，闪绽腾挪，每建奇功。
陕西红拳拥有一套循序渐进的、完整系统的练功方法，从而使得各种拳术招式能够在循序渐进中转化为能够实战运用的技法。例如，该体系先以迎风腿、十字腿、摆莲腿、包腿、倒打紫金、肋里塞足等动作操练腿法；以甩手、云手、盘头花子等动作操练手法，从而为套路练习打下扎实的功力基础。在套路的练习中，先按“慢拉柔练，不尚拙力”的练习法则和“侧肩换膀、拧腰摆胯”的技术要求熟习以“三红”为内容的基础套路；再以“揭、抹、捅、斩”的炮锤操练求取刚爆的劲力；然后才开始练习富含实战招式的九拳，辅以跑拳、打手，以熟悉各种实战技法；并习练各种器械套路，如刀、棍、枪、大小连枷、线锤等，又以排刀、排棍等操练器械打法。环环相扣，步步推进，在较为严密的训练中掌握拳术体系的核心内容。
转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjszlff/5723.html
